长期低头玩手机易招惹“苹果病”

放肆吧保健知识配图

  随着电子产品的不断更新,加入“低头族”的人也随之增多,此时再用“世界上最远的距离是我在看你,你却在低头玩手机。”来形容是在恰当不过。你知道吗,长期低头玩手机易患“苹果病”。

  低头玩手机特别是低头的角度超过45度时,相当于在脖子挂了2个大西瓜,这种长时间低头玩手机、玩iPad导致的颈椎病,有时候也被医生称之为“苹果病”。

  成年男性的头重量大约为8公斤左右,脖子相当于一个杠杆。正常情况 下,脖子顶着头处于“直立位”时,人会感觉比较轻松。低头时,特别是低头超过45度时,头的重量就会通过杠杆放大,施加给脖子的压力达到30公斤大小。在门诊中也见过不少年龄很小的孩子,“他们来看病是因为脖子不舒服,一照片子才发现,颈椎的生理前曲已经消失了,脖子变直了,严重的甚至出现了早期的颈椎病。”

  颈椎最怕“保持一个姿势不动”。原来颈椎病的高发人群主要是电脑族、出租车司机等,他们长时间保持颈椎不动,颈椎的一至两块肌肉由于长期用力得不到休息,最后导致肌肉劳损,进一步诱发骨骼和间盘系统的颈椎病。但低头族在局部肌肉劳损的同时,还伴有局部受力过大的 问题,等于是在高强度中劳损,病变以及损伤的情况会更快。颈椎病早期一般都只是肌肉病变,等到晚期了才会出现椎间盘、骨骼病变,“X光片正常,只 能说骨骼基本还可以,但并不意味着肌肉是完全正常的。”

  绝大部分“苹果病”患者,特别是年轻患者,通过锻炼和改变不良的习惯,颈椎病都能有所缓解;已经开始出现颈肩痛的患者,如果改变生活习惯超过一周,症状还没有得到减轻,最好到医院去看看。

  低头族或者电脑族下班后最好不要呆在家里,可以通过放风筝、游泳、打羽毛球等运动来放松颈部,但颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球,运动也不要过于剧烈。

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