苏轼最爱四味长寿药

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  一曰无事以当贵,

  二曰早寝以当富,

  三曰安步以当车,

  四曰晚食以当肉。

  ——苏轼

  不少皇家贵族在古代以修炼仙丹为业,以求长生不老。事实却是,长生不老只是个梦,长寿是可能的。长寿的秘诀是什么?北宋的大文豪苏轼有四味“长寿药”,一曰无事以当贵,二曰早寝以当富,三曰安步以当车,四曰晚食以当肉。

  无事以当贵。苏轼的意思是不要太在意功名利禄和荣辱得失,时刻保持一颗平常心,即使面对变幻莫测的世界。《黄帝内经》有言:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”中医认为,正气是人体保持健康最重要的因素,正气充足,病邪就无从下手。这相当于国防力量强大了,内忧外患减少很多,国家就会安定。

  早寝以当富。早睡的生活作息规律对健康也非常重要。在《黄帝内经·上古天真论》中,黄帝问为什么远古时代的人超过50岁了依旧动作灵敏,没有衰老的迹象?岐伯回答了好几个原因,其中一个是日出而作,日落而息,作息非常规律。由此可知,遵循大自然规律,早睡早起的重要性。

  安步以当车。这强调了适当行走的重要性。现在是电器化、机动化的时代,外出有车,上下楼有电梯,体力活也较少,可以说现代人非常缺乏运动。中医认为,阴阳平衡则身体强健,如果静太多、动太少,动静失衡,则阴阳失衡。因此,人们最好每天走一走。

  晚食以当肉。这句话字面意思是每天晚点吃饭,就像吃肉那么香。其实强调了两点:一是饥饿时才吃饭;二是七分饱即可。饥饿说明体内食物已经完成代谢,这时吃饭既能品味食物的美味,又顺应身体的需求。另外,《素问》强调,饮食自倍,肠胃乃伤。暴饮暴食会损伤肠胃功能,应该避免。

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