老疲惫当心5月病

  不知是怎么回事,一到夏季整个人都感到精神不济,即使拥有优质的睡眠,第二天还会被疲劳、嗜睡困扰。这就是“五月病”的症状表现,那如何应对五月病呢?

  如何应对“五月病”?

  从可控的因素来说,我们要加强自我信任感和自我功能训练,从其他层面强化自我认同,抗压能力自然也会提升。

  1.多吃富含维生素B的食物,饮食尽量清淡,有营养而不油腻,尤其晚餐以谷物和水果为主,避免大鱼大肉,晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。

  2.每天安排时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  3.规律作息,避免使神经细胞更加刺激兴奋,让自己的身心得到休整。晚上要少打游戏,少看电视,早点睡觉,注意节律。

  4.做最感兴趣的事,即让自己从中获得快乐和自信的活动,如在周末打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

  5.谨记“朋友是良医”,经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

  “五月”始终会过去,“六月”终将迎来新开始。告别“五月病”,你自己也要做出改变和努力!

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