日常生活中如何预防感冒?

  (1)自我预防。

  在生活起居中注意建立一个良好的防御屏障是最重要的。俗话说:“病从口入”,感冒多是从口鼻而入。肺开窍于鼻,因此,要常按摩鼻沟以预防感冒,此法亦可减轻感冒后鼻塞症状。除此以外,常以盐水漱口杀灭口腔病菌;每日早晚冷热水交替浴面,以热水浴足,按摩足底涌泉穴,以提高身体抗病力;常搓手促进血液循环、疏通经脉,以增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。并及时根据天气变化添衣御寒。同时,结合适度的体育锻炼,并保证良好的睡眠,增强适应环境的能力和机体免疫力。

  (2)家庭防护。

  家是一个避风港,但同时也是传染的主要场所。所以要保持室内空气新鲜,注意通风。若发现家人患流鼻涕,在鼻孔涂抹大蒜液、服用玉屏风散或口服几瓣大蒜也可减少传染。

  (3)合理饮食。

  在均衡膳食的同时,可以多吃红色食品,如胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、红苹果、红枣、柿子等含有丰富B一胡萝卜素的果蔬,因为其具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能,还能增强人体巨噬细胞的活力,起到防御感冒的作用。感冒时饮食要清淡,宜进食藕粉、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。

  现在研究表明,服用预防药物也可降低感冒的发病率。而且,流感疫苗已进行临床试用,疫苗安全,效果较好,体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。

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