身体健康哪些原则要知道

  现代这个复杂的社会,想要身体健康是一件很奢侈的事情,因为过多的生活压力,导致现代人对身体健康的注重越来越少,想要身体健康,我们得注意生活中的一些保健方法,比如心情舒畅、充足的睡眠、饮食的营养搭配等,那么想要身体健康,哪些健康原则要要知道呢?

放肆吧保健知识配图

  1、四成好心情

  要想身体健康,首先要心情舒畅,每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情。简单算一算,如果一天睡8个小时,剩下16个小时里,只要拿出7个小时开开心心就够了。所以,即使平时上班再苦再累,下班之后就忘掉工作的烦恼,与家人一起分享生活的乐趣吧。

  2、三成时间动起来

  缺乏运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因。久坐可不光是容易发胖这么简单,现在不少人年纪轻轻受血脂紊乱、高血压和脂肪肝的困扰;更严重的是,生活压力大,缺乏运动,乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来。不管做什么,每天当自己的身体有5个小时处于运动中,亚健康就会离你越来越远。

  3、两餐搭配合理

  饮食不规律也会让你走向亚健康。饮食最讲究一个搭配,每顿饭既要吃到足够多样的营养,也要防止营养过剩。一日三餐中,至少做到有两餐是合理搭配。如果早餐中能够做到鸡蛋、牛奶、主食、水果,那么剩下两餐中,再有一餐做到荤素搭配,营养均衡就差不多了。

  4、一成药补配合

  虽然要赶快摆脱亚健康,但为此去胡乱吃药也是不可取的,是药三分毒,如果身体没有大碍,大概只有10%的情况下,才需要用药物配合。过多的依赖药物,不仅给未来留下隐患,也损害了现在的身体健康。

  以上内容介绍的就是想要身体健康需要遵循的四大原则,朋友们都了解清楚了吗?健康是身体革命的本钱,所以我们生活中在享受高质量的生活时,也要注重自身身体的健康。

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