十个字让感冒远离你

  感冒是一个令人头疼的问题,虽不至于去医院打点滴,但是感冒时的鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状也挺让人难受的。对于感冒,常常有很多误区,认为感冒就是小病,没有足够的重视。冬季来临,感冒的发病率也随之上升,以下的“十字”法,可有效避免感冒。同时,也需注意感冒,小病,也要加强防范!

  因感冒属常见病、多发病,普通感冒症状又轻,故易被人们忽视,认为“伤风感冒不算病,不治也能好”。其实,对于感冒,不能小看,应及时治疗,并积极预防。它是“百病之源” ,对于人的健康影响很大。特别是婴幼儿,发生上呼吸道感染后,很容易继发气管炎,乃至肺炎,甚或造成死亡。

  感冒是小病,也要注意预防

  经常患感冒的人,机体抵抗力下降,可继发多种疾病,如并发急性肾炎、心肌炎,或风湿病等。另外,某些急性传染病的早期表现与上呼吸道感染的症状非常相似,如麻疹、小儿麻痹症、流行性脑脊髓膜炎等,因而容易误诊。同时,小儿患感冒也容易合并一些急性传染病。因此,对于感冒绝不能轻视,须积极预防,及时治疗,尤其对于小儿患感冒更应在及时治疗过程中,细心观察,防止变生他病。

  常用的有所谓十“字”法,即洗、漱、开、远、穿、练、 搓、按、睡和食。

  洗

  坚持每天早晨用冷水洗脸,晚上睡前用热水洗脚,还要常洗手。因为人的手常触摸的物品,不可避免地会附着有病毒、病菌,若再习惯性的用手摸鼻子、擦眼睛,有可能受到传染发生感冒。

  冷水洗脸热水洗脚,可预防感冒

  漱

  坚持每天早晚、餐后用淡盐开水漱口,以杀死口腔中的病原菌。

  开

  每天上午、下午应各开窗户一次,每次不少于1小时。空调关机后,应及时开窗换气,以保持室内空气新鲜。

  远

  当遇有感冒咳嗽者或打喷嚏者,至少离他们1米左右,以避免感冒粒子通过空气传播而受到感染。

  与感冒的人保持适当距离

  穿

  衣服应随气温变化适时增减,注意防凉保暖,尤其是背部和足部避免受凉。当微出汗时,不要马上脱衣散热,更不要用冷水洗脸、擦身,避免受凉感冒。

  练

  坚持每天有30~60分钟的户外适度有氧运动,以增强体质。

  坚持锻炼预防感冒

  搓

  两手伸开,对掌相互搓揉50次以上,每日可搓手多次,因为搓手可促进血液循环,疏通经脉,增加上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

  按

  由于约50%的感冒是由鼻病毒引起的,鼻咽部是最初感染的部位,因此鼻部按摩能有效的预防感冒。方法是先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的“迎香穴”20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖、鼻翼。

  睡

  晚上要有充足的睡眠,因睡眠具有增强人体免疫力的作用。

  充足的睡眠让你远离感冒

  食

  常吃抗感冒的食物。这类食物主要有醋、鸡汤、红色食物和坚果等。醋是一种具有消毒杀菌功能的酸性物质,适当喝点醋,对预防感冒有一定效果,但是预防感冒喝醋不如闻醋好,闻醋就是将内醋倒入锅中烧开,然后关闭门窗,让烧开的白醋挥发,可在一定程度上杀灭空气中的细菌;鸡汤中含有人体所需的各种氨基酸,可以有效增强人体对感冒病毒的抵抗力,所以如果每天喝―碗鸡汤,可有效地预防感冒;红色食物如红辣椒、胡萝卜、西红柿、南瓜、洋葱、红苹果、红枣和山楂等,这些食物的共同特点是含有丰富的胡萝卜素,可防治感冒,所以多吃红色食物,有利预防感冒;一颗坚果含硒量高达100毫克,而硒有助于预防呼吸道感染,所以常吃坚果有助于预防感冒。

  感冒吃什么水果好

  一:深色水果效果好

  水果的种类数不胜数,形状样子也是各种各样,那么究竟那种水果抵抗感冒的效果最好哪?我们刚才提到,维生素C对感冒有不错的疗效,而深颜色的水果维生素C的含量较之浅颜色的要高一些,像是芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高,所以,不妨选择它们来试一试。

  二:酸味水果有奇功

  一提到酸味的水果,大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘类水果。它们富含丰富的维生素C而且,柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用,能增强人体免疫系统的功能。另外,酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用,或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮,对治疗咽喉肿痛十分有效。

  另外,在感冒期间,我们还可以选择的水果包括:草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它们因富含维生素C和A,对治疗感冒有较好的效果而入选。

  结语:小小感冒不可忽视。多锻炼,对睡觉,保持良好状态。做到以上的十字法,这个冬天,让感冒没有可乘之机。

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