夏季很伤“心

  夏季的高气温是导致心血管疾病高发的原因之一,因此,夏季养生的重点就是养心。那夏季如何保护心脏健康呢?三个妙招护好心脏健康,助你安然度炎夏。

  常晒太阳多运动出出汗心脏好 助长寿

  1、多运动

  医讲心主血脉、三焦辩证,人把五脏六腑分成上中下三焦,上焦有心脏还有肺,中焦有脾胃,下焦有肾和膀胱,实际上理三焦对于五脏六腑都有一个保健的作用。

  另外,中医认为,双腿是人的第二心脏,所以运动要迈开双腿,经常迈开双腿就会很好的调节心脏的作用。那运动有要求吗?邹旭教授称,运动贵在坚持,不需要剧烈运动,更不能时时中断,所以选择适合自己的,又不受天气、场地等影响的运动,比如散步、快走、慢跑等,工作中不妨做做八段锦,都能起到保健作用。

  2、出出汗

  现在有句俗话,请人吃饭不如请人去出汗,因为出汗好处多多。一般人体通过大小便进行排毒,德国研究发现,马拉松运动员少得癌症,原因就是出汗多,因为汗水也能大量排出体内的易引起肿瘤的有毒重金属如铅、镉等。所以,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的有害重金属、尿酸等排出体外,提高免疫力。同时,主动出汗还能防止钙质的流失,预防骨质疏松。

  运动出汗可以扩张毛细血管,血液循环加快,经常运动可以调节血压,起到降压的作用。夏季温度高,毛细血管扩张,这也是夏季血压较冬季血压低的原因。

  3、常晒太阳

  要在太阳下运动出汗。现在很多人动不动腰腿疼痛,这里痛那里痛,原因在于晒太阳少。晒太阳可获取90%的维生素D,防止皮肤癌。每天晒太阳15分钟,既能补充维生素,还能帮助出汗,又有助于调节情志,一举多得。

  另外,夏季养“心”还要注意作息规律,少熬夜,饮食清淡,戒烟戒酒等。

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