身体缺水8大症状

  炎热的天气让人体更容易缺水,而皮肤干燥、嘴干舌燥是我们常见的缺水症状,那除此之外,身体缺水的症状表现还有哪些呢?现在就来给自检一下,看看体内是否缺水。之后,不妨多吃一些补水的食物,做一个水润的人!

  身体缺水的表现

  1、头疼。由于缺水,就会出现头疼。如果感到有些头疼,不要急忙拿出止痛药,可以先喝杯水缓解。

  2、恶心。如果感到恶心、没胃口,也表示身体缺水。

  3、易怒或抑郁。如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火,这时就要喝一杯水,同时还要配合适当的休息,让身体及情绪慢慢地得到调节。

  4、呼吸急促。如果人缺水,就会表现出呼吸困难,有时还会心跳加快,此时应及时补充水分,不然会使心脏病发病率增加。

  5、注意力不集中。缺水会造成大脑缺血,进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状。

  6、皮肤水肿。检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状,表示皮肤水肿,身体缺水。

  7、嘴唇干裂。缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难。

  8、会忽然感到疲劳。如果身体缺水,人体就会感到疲劳、反应迟钝。大量喝水后还口渴,可能是肾上腺疲劳造成,因此,要保证每天摄入3.7升左右的水分。

  推荐几款补水的食物:

  1、黄瓜

  黄瓜中含有丰富的水分,可以说是较好的补水食物。同时,黄瓜含有的维生素E可以延年益寿、抗衰老。

  2、苹果

  苹果是一种天然美容水果。而且,苹果中所含的大量水分和各种保湿因子可以保湿皮肤,维他命C可以抑制皮肤中黑色素的沉着。常食苹果可以对淡化面部雀斑及黄褐斑有帮助。

  3、芹菜

  芹菜的含水量高达95.4%,还是一种高纤维食物,经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,可以抗氧化,对皮肤抗衰美白有帮助。

  温馨提醒:为了想要补充一日的所需水量,一口气大量饮水是NG的!即使对美容有效果,对身体却是一大负担。

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