春困秋乏冬眠夏什么

  应该是:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月“。

  春困:

  人在春天往往爱犯困,春暖花开,却让人有懒洋洋的感觉,呵欠连天。春困秋乏冬眠夏什么

  寒冷干燥的冬天,人的身体受到寒冷、低温影响和刺激,血流量相对减少,皮肤的毛细血管收缩,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。所以冬天一般很少出汗。但是进入了春季,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样,供给大脑的血液就会相对减少。天气变暖,身体的新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量会相对减少,加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

  还有,春天的日照时间长了,冬天养成的生物钟到了春天就无法完全适应,春天比冬天早起大约一小时,睡眠不足,自然也感觉犯困。

  “春困”不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,完全属于生理现象,可以用简单的饮食来调节,多吃一些鲜艳颜色的蔬菜和水果,植物有个营养法则,颜色越深的水果蔬菜越有营养,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除“春困”很有好处。如果在办公室里犯困,就做做头皮操,能消除大脑困倦。双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;反复按摩,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。www.fun48.com

  夏打盹:

  烈日下蔓延的这股呵欠,显然比春秋天的小乏彪悍多了,即使办公室里有空调,仍然困意十足,这种困,让人感觉到烦躁和无力,想睡还睡不着,不睡还犯困,这是因为夏天日照时间长,人们对睡眠不敏感,晚睡早起,相对睡眠不足,天气一热,身体的体温升高,代谢缓慢,稍稍动脑就会有疲倦之感,夏天人们摄入食物较少,能量供应不上,自己想打瞌睡。另外白天气温较高,出汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。由于夏季炎热和潮湿的气候原因,容易伤脾,造成脾虚。脾虚,造成钾元素的流失,也会造成身体疲劳。春困秋乏冬眠夏什么

  夏季不宜吃火锅。也许你完全想不到,夏季里最惬意的事情竟然是犯困的“元凶”,现在人冬天喜欢吃冷饮,夏天喜欢吃火锅,要是就是这份刺激。大热的天气,再吃一锅热腾腾的火锅,别提多享受了,现在使用的火锅香料中,有许多是热性较高的中药,如花椒、炮附块等,食用后不仅促使肝阳上亢,肺燥热等,火锅不但爱上火,更容易犯困,如果夏天真的想吃,那就配着凉茶去火,办公楼在密闭环境中开高空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重夏天犯困。

  夏季犯困也不算是病理上的犯困,最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉,中午小憩15分钟。适当小憩会缓解疲劳,使大脑和身体得到休息,从而放松身心。

  秋乏:

  夏天的时候,天气比较炎热,人体体热散发困难、这样一种“内热”就积累在我们的身体里,皮肤粘湿、体温升高;大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱,心脏血管系统负担增加,提高了神经活动的紧张度,致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境,使过度消耗的能量得不到适度的补偿,结果欠下了一笔夏耗债务。

  炎热的夏天悄悄被秋天接替。秋天虽然天气好,气温冷暖适中。轻风吹拂,清心爽神。但人体各种生理系统也相应发生变化,出汗减少,体热的产生和散发、新陈代谢也恢复了平衡,消化功能恢复常态,心血管负担得到减轻,人体能量代谢达到基本稳定的程度,因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。自秋分以后,日照时间逐日缩短,基本上是昼夜相半。秋季的夜间,最容易入睡,睡眠深沉而香甜,但清晨醒后仍会感到疲乏,还想继续睡下去,这就是人们所说的秋乏。秋乏是对盛夏季节,人体超常消耗的补偿反应,也是肌体在秋季宜人舒适的气候环境的恢复措施,还可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。

  人们总是喜欢“贴秋膘”,这是对温度变化,人体需要热量的代偿,其实秋天应该多吃胡萝卜和白菜。在饮食上应注意既不能空腹,也不能吃得过饱,因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状,而过饱也会影响脑部的血液供应,造成人的反应能力下降。多吃含钾、维生素等碱性食物,比如胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等。

  睡不醒的冬三月:

  冬天犯困和其它季节不同,其它季节就是困,冬天还会有头晕的感觉。冬天氧气稀薄,毛孔收缩,毒素排不出来,容易引起困倦和头晕的感觉,如果冬天犯困,就索性起得晚一些,让自己的生物钟适应天气的变化,舒舒服服地睡到上班前,尽量多喝一些水,把身体里的毒素尽量排出去,加强蛋白质的摄入。

  冬天要要注意脚部的保暖。脚是人的第二心脏,须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环,也可以达到排毒驱困的目的。

  说来说去,这些困其实都是正常的生理反应,只要稍加注意就可以避免的。

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