春困秋乏还是春困夏乏

  俗话说:“春困秋乏”。不少人都感到,一到春天,尤其是春天的下午,人特别容易犯困。对于不少考生来说,春困可是件让人苦恼的事:下午上第一堂课,眼皮拼命打架,用力掐自己的胳膊、在太阳穴上猛抹驱风油,还是没用。春困秋乏还是春困夏乏

  春困是正常现象

  有关专家指出,其实春困并不是病,也不是睡眠缺乏,而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象,是季节变化的结果。

  记者采访多方专家,为考生找到一些对付“春困”的方法。

  方法一:生活节奏要规律

  要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

  实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春因的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门,使室内空气流畅;冬日里室内时间多,到了春天就要增加一些户外活动,适当加大些运动量;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。www.fun48.com

  方法二:饮食调节

  现代医学研究认为,“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此“春困”时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

  此外,还要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善“春困”非常理想。

  增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除“春困”有积极作用。

  此外,营养专家还提出以下建议:

  ●一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。春困秋乏还是春困夏乏

  ●很多学生早上不爱吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合。

  ●缺锌会影响认知和注意力的集中,而海产品诸如紫菜、海带中,蕴含有丰富的锌,每周适宜进食这类食物1-2次。

未经允许不得转载:雨雪网 » 春困秋乏还是春困夏乏

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
'); })();