如何保护腰_保护腰椎有哪些方法

  人体就好像是一台精密无比的仪器,每一个器官都相当于这台机器中的零件,一旦身体的某个产生了问题,就会对整个人的健康造成或大或小的隐患。而腰椎作为身体中承上启下的部位,无论是对人体的健康还是外形都起着决定性的作用。可以说,腰椎就是检测人体健康的“晴雨表”,一个健康的腰椎就代表着五脏六腑的机能比较正常。

  在平时繁忙的工作中,人们常常会因为做事过于专注而忽视了对腰椎的保护,最后导致出现腰酸背痛等情况,让自己苦不堪言。那有什么方法能够让健康重新回到自己的身上,让疼痛不在折磨自己呢?

  一、腰椎的重要性

  腰椎是人体运动和支撑的中轴,是髓的海洋,生命能量的中药运输通道,同时神经系统发出的指令也需要通过脊椎才能传达到身体的各个部位,如果脊椎出现问题,那么必然会导致血液流动不够顺畅,并使得气血失去平衡,轻者引发四肢以及肩膀等部位的酸麻疼痛,严重的甚至会影响到内脏,从而衍生出多种疾病。

  二、保护腰椎的方法

  1、不要经常弯腰

  其实很多疾病的产生都不是一蹴而就的,而是在一个又一个普通平凡的日子里逐渐累积最终才爆发的。在生活中,弯腰这个动作十分常见,无论是捡一下地上的东西还是还是打扫卫生,都需要人弯腰才能完成。但是,如果经常弯腰,就会很容易对人的腰椎产生损伤。在弯腰的时候,腰椎由笔直变得弯曲,当弯腰超过九十度的时候,腰部的肌肉就不再具备维持脊椎位置和保护韧带的作用。此时,脊椎所承担的所有压力都要由韧带来承受,所以非常容易造成腰部扭伤。

  2、拒绝久坐

  对于一些上班族或者特定的人士而言,每天大部分的时间都是坐在一张椅子上,这样长期保持一个姿势,会使得腰部的肌肉一直处于一种紧张的状态,时间长了难免会产生肌肉酸疼的情况。有专家指出,对于长期从事坐着工作的人而言,腰部疾病的发病率非常高,长期久坐,会使腰椎处于后弯的状态,同时腰部的肌肉和韧带都会处于过大的压力之下,腰椎承受的压力比平时大了好几倍。长时间肌肉的高度紧张,就会出现慢性的劳损,腰部的稳定性和保护性都会产生不同程度的下降。

  3、贪图凉爽

  当腰椎受损时,就会压迫位于脊椎之上的神经,从而造成神经水肿和发炎,同时整个腰部的血液循环效率都会下降,神经对外界刺激的敏感性加强。如果再不注意保暖,冷空气会刺激腰部的血液,加重神经的负担和腰椎凸出的症状。

  4、不睡软床

  软床通常由床架、床垫、支撑系统三部分组成,虽然软床睡着的感觉非常舒适,但是对于腰部不好的人而言,睡软床有害无益。由于软床本身非常柔软,所以使得腰椎缺乏足够的支撑力,非常容易让身体不断下沉,在人睡在上面的时候,无论是侧卧还是仰卧都可以使肌肉和韧带承受的压力大大增加,从而让症状得不到缓解。

  5、莫常提重物

  当人们需要提比较重的东西的时候,过高的重量会使腰椎上下两个椎体处于前宽后窄的状态,而且在提东西时,往往会单侧的身体用力,这样也不利于腰椎间盘的健康。

  三、保护腰椎的原则

  1、走路挺直

  俗语有言:行如风,站如钟。意思就是说无论是站着的时候还是走路的时刻,如果不能保证腰部的笔直就很容易造成肌肉的疲劳。所以这就要求人们在平时走路的时候要注意自己的姿势,以防止错误的姿势伤害自己的身体健康。

  2、多拉伸腰部

  为了使长期承受压力的腰部得到一定的放松,非常有必要做一些运动来减轻腰部的压力。可以双手努力的向上提升,也可以用手抓住单杠或者双杠,然后放松腰部,让身体尽量的往下沉,同时来回晃动。即使不离开地面也没有什么太大的关系,简单的来说就是多活动腰部的肌肉和关节,让其得到最大程度的放松。

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