哪些汗液需要注意和调理

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  这六种汗要注意调理

  中医有种说法,叫「汗证」,是指由于阴阳失调,腠理不固,而致汗液外泄失常的病证。

  1.自汗

  不因外界环境因素的影响,白天经常汗出,运动则出汗更多,称为「自汗」。常见于阳虚质,阳气不足以卫护之故。饮食忌食辛辣发汗之物,如辣椒、生姜、大蒜等。宜用益气固表之品,黄芪粥适合表虚自汗。梗米50克煮粥,而后以20克黄芪煎汁,将黄芪汁添入粥内,继续小火加热5分钟,放入白糖调味温服。外调行住坐卧都应注意养阳补气,宜常练习深呼吸,正午时分晒晒背部、掌心,都是很好的法子。按揉阴郄穴,可有效改善,艾灸更佳。

  阴郄穴是手少阴心经的穴位之一,位于前臂掌侧,腕横纹上0.5寸。以拇指指腹按揉,两手各三分钟。中午睡前、晚上睡前各一次。

  2.盗汗

  睡觉时出汗,醒来就自然不出汗了,称为「盗汗」。常见于阴虚质,伴有烦热、口渴、易上火、睡眠质量差等症。饮食盗汗不宜辛辣升阳的食品,以免阴虚更盛,适合滋阴敛气之品,如银耳、莲子等。尤其春夏阳气升发,若盗汗加重,可以试试乌梅大枣水。盗汗用五个乌梅五个大枣煮水喝,服用一周,有很好的效果。外调睡眠温度比常人稍低些,避免棉被过厚、暖气过热,很重要的两点:早睡早起,节欲静心。睡前静坐是个不错的法子。

  睡前,双腿随意盘坐床上,脊柱自然挺直,注意力放在小腹部,用腹式呼吸法,感受一呼一吸时小腹的一起一伏。感觉全身放松,睡意渐浓,即可躺下睡觉。

  3.头面汗

  头面汗通常是里虚表实,阳气上蒸于头。若暴饮暴食后出现头面部多汗,同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭,多为积食,若伴随肢体沉重无力,胃胀不适,想呕吐,身体发热,舌苔厚而黄腻,是脾胃有湿热的表现。饮食每餐八分饱即可,饮食宜缓解,忌辛辣油腻。若属积食,可吃山楂片或喝些果醋缓解。若属湿热,则可尝尝这个茶饮。山楂3枚、荷叶适量,放入保温杯以沸水冲泡,焖3分钟。可常饮,尤其适合湿热体胖,头面汗多者。外调头面汗最忌盲目提振阳气,所以有氧运动微汗为宜,忌大汗、生气、熬夜。睡前揉腹最宜。双手相叠以掌心劳宫穴贴住腹部,稍用力顺时针按揉小腹至发热即可。

  4.手足汗

  手足经常潮湿多汗,多由脾胃湿蒸,旁达四肢手足所致。若手足心热则属阴血虚;手足心发凉者则为中阳不足。饮食不论是阴血虚还是中阳弱,都要注意补脾祛湿。避免油腻寒凉、难消化的食物。小麦山药汤养脾补气敛汗,最是相宜。浮小麦15克,山药15克,二药同煎取汤汁150毫升,加盐调味,早晚各服1次。外调手足汗多者,应尽量保持手足干燥通风,不穿过厚的鞋袜。每晚睡前泡脚。症状重者,以葛根水浸泡。

  每天睡前用葛根50克、荆芥50克煮水泡脚(手)10分钟。

  5.胸口汗

  常见于脑力工作者,这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多梦等症,思虑过度而致心脾虚弱。饮食少吃难消化的食品,莲子桂圆粥有助养心益气,改善胸口出汗症状。取莲子、桂圆肉、红枣各50g,糯米100g,煮粥吃,可以常服。外调不熬夜,坚持适当的运动。如慢跑、太极拳、八段锦等,缓解压力,调节心身。睡眠不佳者,适合睡前听心跳。

  仰卧,双手双脚自然摊开,掌心朝上,放松全身每块肌肉,将重量交给床面。轻轻闭目,呼吸渐轻渐缓,注意力放在膻中穴(两乳连线中点),听自己的心跳,自然入睡。

  6.私处汗

  私处出汗异常通常与肾阳虚弱、肝胆湿热有密不可分的关系。可能还会有情志郁结、淋巴肿痛、口臭、腋臭、痘痘等症状。腋汗也可参考此项。饮食饮食清淡,避免油腻辛辣。可常喝菊花普洱茶。将普洱茶洗过后,以200毫升开水冲泡,20-30秒后滤出茶汤,将菊花泡入茶汤中即可饮用。外调常常拍打八虚,尤其是起床后。八虚即两肘、两腋、两髀、两腘,邪气恶血易滞留于此,以致引发疾病。常拍打八虚以调节气血的运行,用空心掌或空拳,由轻至重,每处拍九九八十一下。少数人由于体质关系,平素易于出汗,而不伴有其他症状者,则不必过虑。正如《笔花医镜》说:「盗汗为阴虚,自汗为阳虚,然亦有秉质如此,终岁习以为常,此不必治也。

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